មូលហេតុអ្វីទៅជា tenosynovitis?
Tenosynovitis កើតឡើងជាចម្បងដោយការប្រើម្រាមដៃ និងកដៃច្រើនពេក ប៉ុន្តែអាចការពារបានដោយការយកចិត្តទុកដាក់លើបរិស្ថាន និងលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង ដើម្បីកុំឱ្យដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេក។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៅតែមាន អ្នកត្រូវទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូនច្រើនពេកគឺជាមូលហេតុមួយនៃជម្ងឺ tendinitis ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទគួរតែមានកម្រិតមធ្យម។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកមានជម្ងឺ Tenosynovitis?
សង្កត់មេដៃនៅក្នុងបេះដូងនៃដៃចុះកដៃ (ផ្នែកខាងម្រាមដៃតូច) កដៃនឹងលេចឡើងការឈឺចាប់ជាក់ស្តែងនៅផ្នែកម្ខាងនៃមេដៃ វាអាចត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាជា tenosynovitis កដៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាល tendinitis?
1. សម្រាក។ ជៀសវាងសកម្មភាពដែលបង្កើនការឈឺចាប់ ឬបណ្តាលឱ្យហើម។
2. ទឹកកក។ ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឈឺចាប់ រមួលសាច់ដុំ និងហើម ទឹកកកអាចលាបលើកន្លែងរបួសរយៈពេល 20 នាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. ម៉ាស្សា។ អ្នក​អាច​ម៉ាស្សា​ដោយ​ប្រើ​មេដៃ​តាម​បាតដៃ ឬ​អាច​ប្រើ​ខ្លះ​ក៏បាន​ឧបករណ៍ម៉ាស្សាចល័តដើម្បីម៉ាស្សាដៃរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ ដោយប្រើសម្ពាធខ្យល់ ការបង្ហាប់ក្តៅ និងមុខងារផ្សេងៗទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារ tenosynovitis?
រក្សាឥរិយាបថឲ្យបានត្រឹមត្រូវ មិនថាធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ឬការងារ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើឥរិយាបថនៃម្រាមដៃ និងកដៃ កុំពត់ខ្លួនហួសហេតុពេក កុំប្រើដៃលើករបស់ធ្ងន់ខ្លាំង ក្នុងពេលជាមួយគ្នា ដើម្បីជៀសវាង។ ម្រាមដៃ និងកដៃខ្លាំងពេក។ ត្រដុសម្រាមដៃ និងកដៃដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ ប្រសិនបើការងារយូរកដៃ និងម្រាមដៃ និងផ្នែកសន្លាក់ផ្សេងទៀតនឹងលេចចេញជារូបរាងអស់កម្លាំងជាក់ស្តែង វាងាយនឹងនាំឱ្យកើតជំងឺ tenosynovitis ។